校本课程
南京市南化第四小学
前 言
坚持健康第一，把足球作为立德树人的载体，积极推进素质教育，促进学生全面发展，健康成长。营造“阳光体育、快乐足球”的校园足球理念。让每一位学生参与足球运动、了解足球知识、掌握足球技战术。培养学生对足球运动的兴趣和爱好，勇于克服困难的意志品质、健康的体魄和团队合作精神。是我校开展校园足球的目标。为此，我校积极探索校园足球教学模式，大胆进行课堂教学改革和创新，因地制宜，开发和编制足球校本教材，实施适合学生年龄特点的足球教学和课外活动。
体育教师集思广益，合作开发了《足球校本教材》。教材的编写坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为核心，注重心理健康与身体健康的协调发展。同时秉承了学校“整体优化、和谐发展，让师生共享幸福的教育生活”的办学理念。
教材的选择符合学生的身心发展特点，适应学生的认知水平，有助于激发学生的学习兴趣和创新精神。 教学方法的选择，教师突出重点，注重知识能力之间的联系，注意引导学生掌握学习的方法，具有启发性，有利于学生在探究中学会学习，致力于学生能力的整体提高。教学过程中，在合理安排基本课程内容的基础上，给教师留有开发、选择的空间，也为学生留出选择和拓展的空间，以满足不同学生学习和发展的需要。
学校将足球教学纳入课程进行课堂教学，每周开设一节足球选修课，根据学生的年龄和生理特点，组织学生学习运球、传球、踢球、顶球、射门等基本技能、简单的战术和规则，将足球基本技术融入体育游戏教学之中，提高学生参与足球活动的兴趣。
在足球选修课中，我们不仅培养学生的足球运动技能，还非常重视对学生情感、态度、价值观的正确导向。让德育教育贯穿于足球运动技术训练之中，从而培养学生的团队精神、协作能力、与人交往和耐挫抗压能力，引导学生形成敢于拼搏、乐观向上的价值观及豁达阳光的人生态度。
目 录
第一部分 足球校本课程纲要
一、足球校本课程目标……………………………………………………………………4
二、足球校本课程内容……………………………………………………………………4
三、足球校本课程评价……………………………………………………………………4
四、足球校本课程实施方案………………………………………………………………5
第二部分 足球基础知识
一、足球运动的起源与发展………………………………………………………………7
二、足球运动的特点………………………………………………………………………9
三、足球运动的锻炼价值…………………………………………………………………10
第三部分 足球基本技术
一、球性练习………………………………………………………………………………12
二、踢球……………………………………………………………………………………17
三、停球……………………………………………………………………………………29
四、运球……………………………………………………………………………………36
五、运球过人………………………………………………………………………………40
六、头顶球…………………………………………………………………………………45
七、抢截球…………………………………………………………………………………47
八、掷界外球………………………………………………………………………………49
九、守门员技术……………………………………………………………………………51
第四部分 足球基本战术
一、个人战术………………………………………………………………………………57
二、局部战术………………………………………………………………………………59
三、整体性小型分队战术…………………………………………………………………62
四、整队战术的教学与训练………………………………………………………………62
五、定位球战术的教学与训练 …………………………………………………………63
第五部分 足球规则与裁判法
一、比赛场地………………………………………………………………………………65
二、 球………………………………………………………………………………………66
三、队员人数………………………………………………………………………………66
四、队员装备………………………………………………………………………………66
五、裁判员…………………………………………………………………………………66
六、助理裁判………………………………………………………………………………66
七、比赛时间………………………………………………………………………………67
八、 比赛开始………………………………………………………………………………68
九、比赛进行死球…………………………………………………………………………68
十、 计胜方法………………………………………………………………………………68
十一、越位 …………………………………………………………………………………68
十二、 犯规行为……………………………………………………………………………74
十三、 任意球………………………………………………………………………………76
十四、 罚球点球……………………………………………………………………………76
十五、 掷界外球……………………………………………………………………………78
十六、球门球………………………………………………………………………………79
十七、 角球…………………………………………………………………………………80
第六部分 教学评价及评价建议
一、二年级…………………………………………………………………………………81
二、四年级…………………………………………………………………………………83
三、六年级…………………………………………………………………………………85
第七部分 体能训练方法与手段
一、体能训练的基本要求 ……………………………………………………………… 87
二、体能训练的方法与手段 …………………………………………………………… 87
第八部分 足球术语英文表达
足球术语英文表达…………………………………………………………………………91
第一部分 足球校本课程纲要
一、足球校本课程目标
足球校本课程的目标是通过足球教学，在足球理论上，学生了解足球运动的起源、世界及中国足球的发展简史、足球的基本技术、足球运动的基本战术和足球竞赛规则与裁判法。在足球技战术实践上，初步掌握足球运动的踢球、接球、头顶球、抢截球和运球技术；初步懂得足球比赛的常用阵形和基本的跑位方法；基本懂得足球竞赛规则和裁判法。
通过足球校本课程，激发学生参与足球运动的兴趣，发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各项身体素质，全面锻炼身体。提高学生的交往与合作能力，调控心理状态，培养勇敢顽强的意志品质。
二、足球校本课程内容
（一）教学时数
依据课程目标的阐述，结合学校的条件、学生的基础等，具体分配好学时。按照每学期18周计算，每周安排一节课，一个学年是36课时：
（二）学时分配
理论
简介足球运动的基础知识
1
3
8.3％
足球竞赛规则与裁判法
2
实践
熟悉球性的各种练习
3
31
86.1％
学习踢球、停球、运球、射门、抢截球、头顶球、掷界外球等几项主要的足球基本技术
16
学习简单的个人进攻和防守的战术，以及“二过一”、“三打二”等简单的局部战术。
8
教学比赛
4
考核
足球基技、战术考核
2
2
5.6%
合计
36
36
100%
三、足球校本课程评价
1、足球课程评价的目的不仅是为了考察学生实现课程目标的程度，更重要的是为了检验和改进学生的学习和教师的教学，改善课程设计，完善教学过程，从而有效地促进学生的发展。
2、突出足球课程评价的整体性和综合性，要从知识与能力、过程与方法、学习态度与实际掌握程度几方面进行评价，以全面考察学生的足球素养。足球学习具有较强的直观性和操作性特点，因而定量化和定性化评价成为足球课程评价的主要手段。定性评价和定量评价相结合，更应重视定性评价。教师要对学生的足球学习档案资料和考试结果进行分析，客观地描述学生足球学习的进步和不足，并提出建议。用最有代表性的事实来评价学生。对学生的日常表现，应以鼓励、表扬等积极的评价为主，采用激励性的评语，尽量从正面加以引导。
3、实施评价，应注意教师的评价、学生的自我评价与学生间互相评价相结合。加强学生的自我评价和相互评价。在评价时要尊重学生的个体差异，促进每个学生的健康发展。要综合采用多种评价方式，考试只是评价的方式之一。 根据不同阶段目标达成的要求，抓住关键，突出重点，进行全面、综合的评价。在评价时，要充分注意学生在解决问题的过程中所采用的思路和方法，及时发现差异。对不同于常规的思路和方法，尤其要给予足够的重视和积极的评价。
4、具体评价标准
（1）学生的出勤课时数占总分的10％。
（2）学生的基本技战术的考核占总分的50％。
（3）学生的学习进步幅度占总分的20％。
（4）学生的学习态度占总分的10％。
（5）理论知识占总分的 10%
四、足球校本课程实施方案
做好足球运动的基础教育和普及工作。提高足球的普及率，在校队、年级队的基础上，努力做到每个班都有足球队，把足球作为必修课，每个星期保证一节足球课进行足球基础教学活动，体育课上人人都有踢球的机会。同时利用体育活动课、大课间等时间，开展以足球运动为主的体育活动。
（一）教材选用
1、教材应符合学生的身心发展特点，适应学生的认知水平，有助于激发学生的学习兴趣和创新精神。
2、教材选用具有典范性，时代气息，难易适度，适合学生学习。
3、教材应注意引导学生掌握学习的方法，具有启发性，有利于学生在探究中学会学习。
4、教材内容的安排，应避免繁琐化，简化头绪，突出重点，加强整合，注重知识能力之间的联系，致力于学生能力的整体提高。
5、教材要注意为学生设计体验性活动和研究性专题，重视运用现代信息技术。
6、教材要有开放性和弹性。在合理安排基本课程内容的基础上，给教师留有开发、选择的空间，也为学生留出选择和拓展的空间，以满足不同学生学习和发展的需要。
（二）教学建议
1、充分发挥师生双方在教学中的主动性和创造性。教学在师生平等的过程中进行。学生是学习的主人，足球教学应激发学生的学习兴趣，注重培养学生自主学习的意识和习惯，为学生创设良好的自主学习情境，尊重学生的个体差异，鼓励学生选择适合自己的学习方式。
2、在教学中体现足球的实践性和综合性。努力改进课堂教学，整体考虑知识与能力、情感与态度、过程与方法的综合，提倡启发式、讨论式教学。 沟通课堂内外，充分利用学校和社区等教育资源，开展综合性学习活动，拓宽学生的学习空间，增加学生足球实践的机会。
3、重视情感、态度、价值观的正确导向。 培养学生高尚的道德情操和健康的审美情趣，形成正确的价值观和积极的人生态度。
4、正确处理基本素养与创新能力的关系。 足球教学要注重知识的积累、技战术的运用，注重基本技能的训练，给学生打下扎实的技术基础。同时要注重开发学生的创造潜能，促进学生持续发展。
5、遵循学生身心发展和学习的规律，选择教学策略。 学生生理、心理以及能力的发展具有阶段性特征，不同内容的教学也有各自的规律，应该根据学生的不同特点和不同的教学内容，采取合适的教学策略，促进学生技战术素养的整体提高。
第二部分 足球基础知识
一、足球运动的起源与发展
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。（1958年7月，当时的国际足联现任主席阿维兰热博士来中国时曾表示：足球起源于中国。）
中国古代把脚踢球叫“蹴鞠”。在我国两千多年以前的文字记载中，（“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书·枚乘传》均有记载。）当时的足球就叫“蹴鞠”，蹴就是踢的意思，鞠就是球。当时的球是用皮子做的，里面装有毛发之类的东西，用来进行踢球游戏。蹴鞠活动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清多个朝代。
在西方，公元10世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。到15世纪末有了“足球”之称，后逐渐发展成现代的足球运动。1835年，在英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部。1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦成立了世界上第一个足球运动组织——英国足球协会，并统一了足球规则，人们称这一天为现代足球的诞生日。（1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了）
在1896年第一届奥运会上，就将足球列为比赛项目之一，结果丹麦队以9：0 战胜希腊队，成为奥运会足球比赛的第一个冠军。从1900年的第2届奥运会开始，足球被列为奥运会正式比赛项目，但它不允许职业运动员参加。1904年，英国、法国、荷兰、比利时、西班牙、瑞典和瑞士七个国家的足球协会在法国成立了国际足球联合会，并推选法国人盖兰为第一任国际足联主席。1930年起，每4年举办一次世界足球锦标赛（又称世界杯足球赛），比赛取消了对职业运动员的限制。
现代足球运动是世界上开展得最广泛、影响最大的运动项目，有人称它为“世界第一运动”、“运动之王”，深受人们喜爱。
【知识点补充】：
1.正规足球比赛场上为什么是11名球员？
1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。所谓的《剑桥规则》，即是在19世纪早期的英国伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则。当时每队有11个人进行比赛。因为当时在学校里每套宿舍住有十个学生和一位教师，因此他们就每方11人进行宿舍与宿舍之间的比赛,现在的11人足球比赛就是从那时开始的。1863年10月26日，英国足球协会在英伦召开了现代足球史上十分重要的会议。比赛归程草拟出来，但有些条文却离今天的规则相距甚远。比如当时有这样一条：当球从球门柱之间进入或在上面的空间越过，不论高度如何，只要不是被手扔、击、运进去的，都算赢一球。那时球员的位置与阵形也不同于今天：每队一名守门员、一名后卫、一名前卫和八名前锋。制定规则不久，阵形有所改变：一名守门员、两名后卫、三名前卫和五名前锋。所以上场比赛的队员就是11人了。
2.历届世界杯的举办时间、地点和冠军
第一届
1930年
乌拉圭
乌拉圭
第二届
1934年
意大利
意大利
第三届
1938年
法国
意大利
第四届
1950年
巴西
乌拉圭
第五届
1954年
瑞士
西德
第六届
1958年
瑞典
巴西
第七届
1962年
智利
巴西
第八届
1966年
英格兰
英格兰
第九届
1970年
墨西哥
巴西
第十届
1974年
西德
西德
第十一届
1978年
阿根廷
阿根廷
第十二届
1982年
西班牙
意大利
第十三届
1986年
墨西哥
阿根廷
第十四届
1990年
意大利
西德
第十五届
1994年
美国
巴西
第十六届
1998年
法国
法国
第十七届
2002年
韩国和日本
巴西
第十八届
2006年
德国
意大利
第十九届
2010年
南非
西班牙
第二十届
2014年
巴西
德国
第二十一届
2018年
俄罗斯
第二十二届
2022年
卡塔尔
二、足球运动的特点
足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，足球运动的主要特点是：
（一）整体性
足球运动的整体性特征是其竞技性质和比赛要求所决定。足球比赛是以每队11人上场参赛的集体球类项目，场上11人虽位置、职责、分工不同，但必须按照既定的战术策略和要求协同一致，形成一个严密的整体，作到目标、思想、行动“三统一”攻则全动，守则全防，只有形成整体的攻守，队伍才有战斗力，才 能取得比赛的主动权。
（二）对抗性
技术、战术、身体、心理等因素的综合对抗和全面较量是现今足球比赛的显著特征。以控球权的争夺为焦点，足球比赛始终贯穿着进攻与防守，制约与反 制约，限制与反限制的激烈对抗。据统计，一场高水平足球比赛双方攻守转换接近300次，一半以上的技术动作是在强对抗条件下运用或完成的，冲撞抢位、贴身 紧逼、倒地铲断、高空争顶等各种形式的对抗越来越多，越来越激烈。
（三）多变性
技术多样，战术多变，胜负难测是当今足球运动另一特点。全面型足球的问世，打破了运动员职责范围的局限性，运动员技战术能力的单一性被全面性所 替代，成了比赛场上的多面手，既能攻，又能守，技术的全面化导致了战术的多变性。现今足球比赛，攻守转换快速而频繁，运动员位置和职责随着比赛进程的变化 而变化，技术能力的全面提高和多变的战术打法，使比赛充满活力和悬念。
（四）艰辛性
现代足球“高速度，强对抗”的比赛特征要求运动员必须具备承受大运动负荷的身体能力。研究表明，一场激烈的足球比赛，运动员活动距离高达 9000米-14000米，快速冲刺距离在2500米以上，完成技术动作近百余次，运动员心率在180次/分以上时间约有32分钟，氧消耗超过300升， 能量消耗达1500―2000千卡，体重下降2-5公斤。
（五） 趣味浓厚，容易开展
除正规比赛外，场地和球门可大可小，参加比赛的人数可多可少，足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高，而且不受季节和气候变化影响。因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。
三、足球运动的锻炼价值
足球对促进身心发展的价值主要有以下几个方面：
（一）全面发展身体素质，提高人体各器官系统的功能
足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。
（二）改善心理素质
通过参加足球运动的比赛，能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。改善人的心理素质，提高人的心理健康水平。
（三）培养优良品质
经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。
第三部分 足球基本技术
一、球性练习
（一）颠球
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触及球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。颠球是熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量旋转及击球部位、击球时用力轻重的感觉，是足球运动的基本功。在整个足球技术中占有很大比重。颠球按照身体部位可分为:双脚脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、腿部颠球、肩部颠球和头部颠球等。
1.双脚脚背正面颠球
动作技术要领：双脚脚背正面颠球常用于停球和传球，特点是自然、舒展。动作方法:
（1）脚腕不要紧张，用脚尖将足球挑起，在球落地的时候，用脚背正面前1/2处，小力量击打球下部;
（2）利用脚腕带动脚面向后略为抖动，使球产生后旋转;
（3）迅速换脚，同样动作方法，双脚反复轮换;
（4）脚背正面颠球主要是小腿摆动，尽量不要带动大腿，以免使球远离自己的身体。
2.脚内侧颠球
动作技术要领：支撑脚膝关节微屈。身体重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球的底部，将球向上颠起。
3.脚外侧颠球：
动作技术要领：支撑脚的膝关节微屈，上体支撑脚一侧稍倾斜，重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起。
4.腿部颠球
动作技术要领：腿部颠球常用于停高空下坠球，特点是停球平稳，有助于动作的衔接。
（1）将球抛起后，在球下落时用大腿正面中部击打来球，大腿要尽量抬平
（2）使球重新向上;
（3）迅速换腿，身体不要弯曲，与臀部成的。角，同样动作方法反复练习。
5.肩部颠球
动作技术要领：肩部颠球是颠球技术中较难掌握的一种技术，在足球比赛中 常用于传突发高空来球，特点是隐蔽性强，有时能达到意想不到的效果。
a.将球抛过头顶，在球下落时快速抖肩，双肩放松，切勿紧绷;
b.击球中底部，使球重新向上，来球时抖肩要迅速，部位准确;
c.迅速换肩，同样动作方法，双肩反复轮换。
6.头部颠球
头部颠球在足球比赛中常用于进攻射门或防守解围，特点是空中优势强，射门进攻时守门员难以防范。
a.将球抛过头顶，来球时不要闭眼;
b.在球下落时用额头击打球中底部，使其重新向上;
c.击打球时腰部应发力，颈部保持平衡，同样动作方法反复练习。
颠球易犯的错误：
1.脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳
2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体使球难以控制。
3.两脚交替不协调，仅靠一只脚颠球
4. 颠球时身体其它部位不够放松，以至于动作僵硬。
5.头部颠球时腿部、躯干、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
练习方法：
1.颠网袋中球 2.用手自抛自颠 3.限定时间的颠球比赛 4.组合部位颠球
5.行进间颠球 6.限定高度颠球 7.颠传球 8.足网球比赛
（二）拉球
拉球是指用前脚掌触压球，并向某一方向拉动的动作方法。拉球到位后，通常要连接一个推拨动作，使球离开原地。拉球在足球比赛中常用于过人变向前或传球射门前的准备动作，特点是动作幅度小，易于掌控。
动作技术要领：
1.面对来球方向，用前脚掌触压足球，脚掌压球不要太紧，以免拉动不灵活;
2. 转身将球拉至身体另一侧，换脚，同样动作方法反复练习;
3. 髓关节转动要明显，才能使拉球变向明显。
（三）拨球
拨球是指用脚的内侧或外侧连续触碰球的边侧，使球向内侧或外侧连续滚动的技术动作。拨球在比赛中常用于传球或过人戴的准备，特点是简单，易掌握，是初学者较为常用的一种技术。
动作技术要领：
1.左脚站立支撑，面向足球;
2.右脚脚背内侧触碰球的外侧，使球向一侧滚动;
3.接着用脚背外侧触碰球内侧，使球向另一侧滚动，反复练习。
(四)胯下左、右脚传球
动作技术要领：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，两脚交替在胯下进行传球练习。
（五）左、右脚交替踩球练习
动作技术要领：身体直立，两脚前后开立，分别拿前脚掌踩球的上部，做一个交换跳的动作，不踩球的脚支撑身体，这样连续做交换跳的练习。
二、踢球
（一）踢球的涵义、教学方法与教学建议
1.定义、作用与种类
踢球是指运动员有目的地用脚的相应部位把球击向预定的目标。踢球是足球技术中最基本也是最重要的技术动作，主要用于传球和射门。
踢球的方法主要有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。
2.踢球的技术结构与作用
踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。
（1）助跑
是指运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系，以利于支撑脚处于正确的位置和增加击球力量。
（2）支撑脚站位
是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。
（3）踢球腿摆动
是指踢球腿的动作而言。击球力量的大小是由多方向因素所决定，但主要是取决于踢球腿的摆动。
（4）脚触球的部位
是决定出球准确性的重要球节，也是影响出球力量的重要环节。
（5）踢球后的随前动作
使身体重心向前移动，既易于控制出球方向和加大出球力量，又能缓和因踢球腿急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体的平衡。还便于与下一个动作衔接。
3.踢球技术教学方法
(1)示范、讲解动作要领或多媒体演示动作。
(2)各种踢球技术动作的模仿练习。
模仿动作：主要做摆腿击球和脚型控制的模仿动作。要求动作协调放松、连贯。不要做用力过猛的摆腿击球模仿动作。
(3)一人用脚底挡球，另一人做各种踢球技术的练习。
体会动作：主要体会踢球技术动作各个球节的作法，也可做完整动作，也可先做分解而后再做完整动作。
(4)利用足球墙进行各种踢球技术的练习。
(5)两人在跑动中传球练习。
(6)定点射门、运球射门、跑动射门、踢各种状态来球的射门练习。
(7)两人一组在对抗中射门或传球。
(8)在比赛中合理运用各种踢球技术进行传球或射门。
4.教学建议
踢球技术的教学应从学习踢球技术动作开始，逐步向传球和射门方向过渡和发展。教学顺序的具体安排可参照以下内容进行：
从有利于技术教学考虑，一般可按照脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟的顺序安排。
从技术动作掌握的难易程度考虑，按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。
从学习掌握技术动作后一般规律考虑按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。
从比赛实际需要考虑，应先教单个技术动作，随着其它技术教学进行，应有目的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。
（二）踢球的动作技术要领
1.脚内侧踢球
脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。
(1)脚内侧踢定位球
动作技术要领：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。
(2)踢地滚球
动作技术要领：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。
球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。
球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
踢地滚球易犯错误： 支撑脚站位不当，没有根据来球的方向、速度、性能等选择支撑脚的位置，也没有对自己踢球腿的摆动速度加以控制。 没有根据来球的方向和速度合理选择助跑路线和脚法。
（3）踢空中球：
动作技术要领：大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。
(3)踢反弹球
动作技术要领：脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。
踢空中球和反弹球易犯错误： 支撑脚的位置或摆腿击球时间不当，出现踢空现象。踢球的部位不准，出球偏离预定目标。
2.脚背内侧踢球
脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之间的脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部，击球点多，易于控制出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。
(1)踢定位球
动作技术要领：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。
（2)踢地滚球
动作技术要领：脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。
（3）踢弧线球
动作技术要领：助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。
脚背内侧踢球易犯错误：助跑方向不对，支撑脚的位置偏后，易把球提高。踢球脚脚尖外传不够，接触球部位不正确。没有向出球方向摆腿，形成向内画弧摆动，折体弯腰。
3.脚背正面踢球：
脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应，其用力方向与出球方向一致，并且同人的日常走、跑动作相一致，因此便于加大摆幅和加大摆速，所以便于大力踢球。
（1）踢定位球
动作技术要领：直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆。
（2）踢地滚球
动作技术要领：脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支持脚踏地的位置，原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。
（3）踢反弹球
动作技术要领：腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点，落地时间和反弹角度。踢球时，支持脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。
（4）踢空中球
动作技术要领：首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支持脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出现方向，踢球后面对出球方向。
（5）脚背正面推踢球：
动作技术要领：当支撑脚在球后面过远时，为了控制出球的高度可用踢推来调整踢球动作。
（6）脚背正面弹踢球：
动作技术要领：以踢球脚的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢球射门：弹踢动作小，起脚快，有一定的力量并富有突然性。
脚背正面踢球易犯错误：支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰而踢球的后下部，使踢出的球偏高。摆动腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。踢球时怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。
4.脚背外侧踢球
（1）脚背外侧踢定位球
动作技术要领：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。
（2）脚背外侧踢弧线球：
动作技术要领：支撑脚踏在球侧15～20厘米处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的侧后方，摆腿的方向不通过球心。踢球后，踢球腿向支撑腿—侧的前上方摆出，以加大球的旋转力量。
（3）脚背外侧弹拨球：
动作技术要领：踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。踢球后，踢球脚快速收回。
5. 脚尖踢球：
动作技术要领：支撑脚踏在球的侧后方。踢球时，脚尖翘起，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚尖踢球的后中稍偏下的部位。脚跟踢同侧球时，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟踢球的前中部，把球向后踢出。
易犯错误：
第一，击球点不正确，出球不准。
第二，踢球时，踝关节不够紧张，以致出球无力，而且容易受伤。
6.脚跟踢球
动作技术要领：脚跟踢球时，根据人与球的不同位置采用不同的踢法，具体动作要领如下：第一，当球在支撑脚内侧时，踢球腿自然提胯到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节在后摆过程中紧张用力，以脚跟触球的前中部，把球向后踢出。第二，当球在支撑脚外侧时，踢球腿先自然前摆。当摆过支撑脚时，立即向支撑脚一侧成交叉后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球的前中部把球向后踢出。
易犯错误：踢球腿自然前摆过大，隐蔽性不高
三、停球
（一）停球的涵义、教学方法与教学建议
1.停球的涵义与与种类
停球是有意识地用身体合理部位把各种来球停接在自己的控制范围，以便能更好地衔接传球、运球或射门。停球也称接球，是对球控制能力的一项很重要的基本技术。停球的部位有脚底、脚内侧、脚外侧、大腿、腹部、胸部和头部。停地滚来球的部位：脚底、脚内、外侧。停地面反弹球的部位：脚内侧、脚外侧、正脚背、大腿、胸部和头部。
2.教学方法
1.示范、讲解动作要领或多媒体演示动作。
2.原地模仿练习，体会各种停球的动作方法和要领。
每人一球对墙做踢球练习，将弹回的球用各种方法将球停住。
3.二人一组的无对抗的各种停球练习。
①两人一球，相距10米，一人用手抛地滚球、空中球，另一人迎上去用脚、大腿、胸部做各种停球练习，然后将球捡起用手抛球给对方，二人依次反复练习。
②两人相距15～20米，一人用脚内侧、脚背内侧传地滚或空中球给对方，另一人用各种方法将球停住，同时用同样的方法将球回传，如此反复练习。
4.三人一组的消极对抗的各种停球练习。
5.四人一组的积极对抗的各种停球练习。
6.跑动中的各种接球练习。
7.二人一组的传球、接球、射门的综合练习。
8.小组合作的规定次数的接球、射门的练习。
两组相距15～20米，一组第一人用脚内侧将球传给对方，然后跑回队尾；另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流练习。
3.教学建议
（1）掌握停球动作方法后，应强调养成主动迎球停球和停球后迅速衔接下一个动作的习惯。
（2）练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。先练习原地停球，逐渐过渡到迎面跑动停球、向两侧跑动停球。
（3）在教学顺序上先练习停地滚球，根据学生实际，也可选择练习停空中球和反弹球。先练习停近距离和轻力量来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。
（4）在基本掌握和正确判断来球力量的大小后，再与停运球、停传球、停球射门等技术动作结合起来进行练习。
（5）在练习时，可按学生掌握技术水平的程度分组，并对其提出不同的要求。如停球动作技术掌握比较好的组，可要求停球时隐蔽自己的停球意图，并做保护动作。对技术较差的组，可采用抛停轻实心球或停气不太足的球等手段，降低停球难度。
（6）停球与传球结合练习时，要求停球后能立即传球。
（7）根据停球技术教学的特点，讲解与示范应结合起来，重点动作示范应做得慢一些，以便使学生能更好地看清缓冲来球力量的动作。
（二）停球的动作技术要领
1.脚内侧停地滚球：
动作技术要领：脚内侧停球比较容易掌握。脚接触球的面积大，易停稳，便于和下一个动作衔接。支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。 如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。
脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减；来球力量大，挡压力量要小些；来球缓慢，挡压力量可稍大些。 当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。
易犯错误：
(1)触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。
(2)停地滚球时，脚离地过高，使球通过。
2.脚内侧停空中球
动作技术要领：根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。
易犯错误：
(1)触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。
(2)停空中球时，因判断不好而举腿过早。
3.脚内侧停反弹球
动作技术要领：脚内侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方．膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧触球的中上部。
易犯错误：
(1)触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。
(2)停反弹球时，对球落地的时间判断不准，传球漏过或停不稳。
4.大腿停球
动作技术要领：面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。大腿在与球接触的刹那迅速撤引，使球落于便于衔接下一个动作需要的位置上。
5. 脚背正面停空中球
脚背正面停空中球时判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈，停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上。
易犯错误
(1)触球时，踝关节过于紧张，球停得离身体过远。
(2)球接触脚背的后上部，缓冲不了来球力量。
(3)停球脚下撤太晚，使球不能随脚下撤。
6.脚背外侧停地滚球
身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。接球脚触球时，轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。
7.脚掌停球
(1)脚掌停地滚球
动作技术要领：支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。
(2)脚掌停反弹球
动作技术要领：停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。
易犯错误
(1)停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。
(2)踝关节过于紧张，停球不稳。
(3)停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。
8.胸部停球
动作技术要领：挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前。收胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球，当球运行至胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹以缓冲来球力量，将球停于体前。
四、运球
（一）运球的作用、动作结构、教学方法与教学建议
1.运球的作用
在足球比赛中，要想达到射门得分的目的，双方必然会在规则允许的范围内，运用各种可以运用的方法去争夺对球的控制权。在取得对球的控制权后，又要想尽一切办法来冲破对方防守，以达到射门得分的目的。为此经常需要适时的个人控制域以寻找进攻机会，或者一对一的突破对方的防守，制造射门的机会，这些都需要运用运球和过人技术来完成。一般来讲，运球是个人控制球能力和个人进攻能力的集中体现，是完成战术配合和个人突破的主要技术一。
2.运球的种类
脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球、脚背内侧运球。
3.运球的动作结构
在比赛中常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背内侧和脚背外测运球等几种形式。运球技术动作通常是由运球方法的选择和准备、跑动中间断触球、为下一动作的连结做好准备等3个环节组成。
(1)运球方法的选择和准备：这一环节的进行是根据临场情况瞬间做出的，而且是随时根据需要而改变运球的方法，所以这一环节仅仅指开始实施运球技术时所应进行的。
(2)跑动中间断触球：这是运球技术的最关键部分。开始实施运球技术后，应根据临场情况的需要使用合理的部位去间断触球，并使球始终处在自己的控制范围内。为了避开或越过对手，应注意触球时的力量与球运动的方向。一般说触球的方式多为推、拨、拉、扣、颠、挑等。在对抗情况下，不仅需要不同的运球方法，而且需要采用多样触球动作，并利用身体将对方与球隔开，用远离对方的一侧脚触球，这样就可以保护使球而不丢失。运球跑动要自然、重心低、步幅小、频率快，这些要应视比赛的实际情况而灵活运用。协调自然地跑动能使动作自如，变向、变速较易进行；重心低便于突停突起；变换方向不易在对抗中失去平衡；频率快是为了便于随时变换动作，并能随时触到球以保持对球的控制。在远球过程中，要求运动员随时观察场上情况的变化，这样才有可能在临场发生突然变化时迅速采取措施。
(3)为下一个动作的连结做好淮备：这主要是指运球的任务已经完成接着要传球或射门时，身体应处于最佳位置以利于下一动作。这种准备应在运球即将结束时迅速做好，使运球与传球或射门自然协调地进行，一气呵成。
4.教学方法
（1）示范、讲解动作要领或多媒体演示动作。
（2）在无球情况下做运球跑的模仿练习。
（3）在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会推拨球的动作。
（4）来回快速运球急停转身。
（5）各种形式的运球变化：速度的改变、方向的改变、线路的改变等。
5.教学建议
（1）教学组织形式可采取集体讲解示范、学生每人一球练习的方法
（2）在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，在练习沿圆圈和“8”字运球。
（3）运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感
（4）教学中要注意培养学生用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。
（5）在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。
（6）利用球场的各种区域如中圈、球门区、罚球区等练习运球。
（二）运球与运球过人的动作技术要领
1脚内侧运球
动作技术要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。
2.脚背内侧运球
动作技术要领：脚背内侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线运球，也便于用身体掩护球。脚接触球的部位同脚弓踢球。运球时，支撑脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。
3.脚背外侧运球
动作技术要领：脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。这种运球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。脚触球的部位和外脚背踢球相同。运球时，上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。
4.脚背正面运球
动作技术要领：跑动时身体放松并前倾，重心低，步幅小，运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖下垂，迈步倾前 着地时，用正脚背推拨球
五、运球突破
(一)运球的种类
比赛中常见的运球过人方法有：强行突破，运球假动作突破，快速拉、扣、拨球突破，穿裆突破和人球分路突破等。
（二）运球的动作技术要领与教学方法
1.强行突破
(1)动作技术要领：强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作，越过对手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。
(2)教学方法：
①教师完整进行正面、侧面示范，使学生初步建立动作概念。
②教师分步进行示范前讲解大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!。运球跑动--距对方2米--突然起动。
③强调该技术运用是在对手犹豫不决时使用。
④强调起动突然，坚决。球推出远些，发挥奔跑速度。
2.运球假动作突破
(1)动作技术要领：运球假动作突破是运球队员利用腿部、上体和头部虚晃，佯作运球动作迷惑对手，使其产生错误判断而做出抢球动作，当其一侧露出空隙时，立即运球突破。
(2)教学方法：
①运球假动作突破，能够最大限度地发挥学生主观想象力，因此在此项技术教学中应调动学生的主观能动性。
②教师完整做一些假动作过人方法。如左晃右过，右晃左过等，使学生了解假动作过人的要领。
③强调假动作过人要集中精力观察对手的反应和动作。
④学生做无人防守的运球假动作过人。规定学生动用的假动作。
⑤学生二人一组，一人做消极防守，故意露出一侧空档，另一人运用假动作过人突破。
⑥学生二人一组，做加强对抗的假动作过人练习。
⑦学生自由做各种假动作过人练习，要求着重熟练掌握适合自己的一、二种方法。
⑧教师及时总结，纠正错误。
⑨教师集体、个别指导。
3.快速拉、扣、拨突破
(1)动作技术要领：以单、双脚快速拉、扣、拨的变化，不断变换运球方向，使对手很难判断运球突破的方向和时机。当对手在堵截中露出空隙时，快速运球突破。
(2)教学方法：
①学生做拨球、拉球、扣球、挑球等辅助练习。
②教师完整的正面、侧面示范拉、扣、拨球过人动作，使学生初步建立动作概念。
③教师分步做拉、扣、拨球突破并进行讲解，使学生进一步了解动作细节。
④学生做无人防守的拨、拉、扣运球过人，强调学生全身协调放松，重心降低。
⑤学生二人一组，一人消极防守，另一人运用拉、拨、扣运球过人。强调运球过人注意观察对手反应，出现空隙，立即突破。
⑥学生二人一组，一人防守，另一人运用拉、拨、扣运球过人，强调对拉加强。
⑦教师及时总结，纠正错误动作。
⑧学生示范正确、错误动作，教师与学生一起分析，解决问题。
具体示例：脚内侧扣球突破：
是运用转身和脚腕急转压扣的动作，以脚内侧或外侧部位触球，将球迅速停住或改变方向。用脚背内侧扣球的动作叫做“内扣”，用脚外侧扣球的动作叫做“外扣”。用扣球动作改变方向后，应突然加快报拨球动作越过对手。
脚外侧拨球突破：
对方迎面抢截时，开始可先用右脚里脚背假做向左扣拨动作，等对方重心移动向左侧堵截时，突然改用右脚外脚背拨球，在越过对方后运球前进；也可用身体左晃的动作诱使对方身体左移，然后突然向右继续运球前进。
4.变速动球突破
(1)动作技术要领：对手位于侧面，在侧身掩护运球的同时，利用运球速度的变化，达到摆脱对手的目的。
(2)教学方法：
①教师完整示范，使学生初步建立动作概念。
②教师分步进行示范并讲解。使学生进一步了解动作细节。
③强调以远离对手的脚控制球，并做侧身掩护。速度变化要突然，忽快忽慢。
④学生做无球的模仿练习，强调速度变化突然，控制身体重心。
⑤学生做无人防守的变速直线运球。
⑥学生二人一组，一人在侧面消极防守，另一人做变速运球。
⑦学生二人一组，一人防守，另一人变速运球过人，加强对拉。
⑧教师及时总结，纠正错误。
⑨学生做正确、错误动作，教师和学生一起分析、解决问题，教会学生分析动作的方法。强调关键所在。
具体示例：假停突起摆脱防守：对方内侧面抢截时，先快速运球前进，诱使对方追赶。这时运球人可突然降低前进速度或脚在球上前后晃动，使对方也放慢速度。然后突然加快速度甩开对方。
5.人球分路突破
(1)动作技术要领：人球分路突破是运球者和球分别从防守者的左右侧越过对手的一种方法。它多是在攻守队员都处于活动中，而防守队员尚未取得正确防守位置运用。
(2)教学方法：
①教师完整示范，使学生初步建立动作概念。
②教师分步进行示范并讲解。运球逼近对手--将球从对手一侧送出--从对手另一侧快速突破。强调起动要快。
③强调运球者要注意观察对手位置，且运球路线要稍偏于对手一侧。
④学生做无防守者的人球分路突破的模仿练习。
⑤学生做推出弧线球练习。强调动作幅度要小，意图隐蔽。
⑥学生二人一组，一人消极防守，另一人做人球分路突破练习。
⑦学生做加强对拉的人球分路突破练习。
⑧教师及时总结，纠正错误动作。
⑨学生做正确、错误动作示范，教师和学生一起分析、解决问题，教会学生如何分析这项技术动作。强调关键所在.
六、头顶球
1.动作方法和要点
①原地向前顶球时，两脚用力蹬地，两腿用力伸直，上体由后向前快速摆动，借助腰腹及颈部力量，用前额将球顶出。
②原地向侧顶球时，顶球前，向顶球方向的同侧腿向前跨一步，两膝微屈，身体重心放在后腿上，上体和头稍向异侧倾斜并转体约45°，两眼注视来球，两臂自然张开。顶球时后腿蹬地，上体和头向出球方向迅速扭转，屈体甩头，在与出球方向同侧肩的前上方，用额骨侧面将球顶出。
③跳起向前顶球时，当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、摆头，用前额将球顶出。
④跳起向侧顶球时，起跳动作与前额正面跳起顶球的动作相同。在跳起上升的过程中，上体侧屈，侧对来球，在跳到最高点顶球时，急速转体甩头，用额骨侧面将球顶出。顶球后，两膝微屈缓冲落地。
2.教学方法
①原地顶吊球或经同伴手托举的球，也可进行自抛自顶练习。主要体会摆体和甩头的用力动作。
②两人一组，相距4～6米，互抛互顶。主要体会头部触球的正确部位，并做到移动选位，迎击顶球。
③三人一组，站成三角形。一人抛，一人顶，一人接，反复练习
④头顶传球练习。8～10人一组，围成半径5～6米的圆圈。中间人持球按顺或逆时针方向向圆圈上的人抛球，规定顶球人用前额侧面将球顶传给其他人，反复进行。
⑤头顶球射门练习。学生站在罚球区的一侧，跑动中顶教师从另一侧抛来的球射门。
3.易犯错误与纠正方法
①原地顶球易犯错误
易犯错误1：上体不后仰，只用头侧摆动，顶球无力。
纠正方法：将球悬吊在身后适当的高度，用头部触球做顶球模仿练习。要求上体后仰，挺胸展腹，收腹转体，反复练习。易犯错误2：顶球过早或过晚。
纠正方法：先做原地顶悬吊球练习，然后做一抛一顶练习，反复体会顶球用力时机。
易犯错误3：顶球时闭眼，缩脖，不敢主动迎球。
纠正方法：反复练习顶悬吊球，要求颈部紧张，目迎目送球。
②跳起顶球易犯错误
易犯错误1：顶球点选择不准，顶不到球或只用头蹭到球。
纠正方法：先做助跑顶悬吊球，然后做助跑顶高抛球练习，或者做助跑顶树叶练习，反复体顶球时机，要求对球的运行路线判断准确
易犯错误2：蹬地摆体与甩头动作配合不协调。
纠正方法：原地顶低悬吊球练习，待动作熟练后做顶高吊球练习，或者一抛一顶练习，体会蹬地摆体与甩头动作的协调配合。
4.教学建议
①顶球技术的教学重点与难点应放在上体的后仰、转体、侧摆；顶球的时机及头触球的部位等环节。初步体会顶球动作方法后，应强调借助腿蹬地力量和顶球后的随前等动作的要领。
②在练习步骤上，先做模仿顶球动作，体会动作方法，再自抛自顶，互抛互顶。先练习原地顶球，再练习跳起顶球。
③学生在初学顶球时，一般都有恐惧心理，闭眼、缩脖，不敢主动迎球，甚至低头等球落在头上。因此，开始练习时，采取互抛互顶的方法，往往由于抛球路线不合适，很难体会顶球的动作结构。可先采取原地顶吊球或同伴手托举的球，着重体会用力顺序，触球点及触球时间。
④加助跑顶球时，应强调最后一步落地要展体，并略后仰。助跑起跳顶球时，应强调最后一步重心要低，步子稍大，使踏跳力量垂直向上
⑤顶球的基本动作练习，应同掷界外球、传球、射门练习结合起来，在传球练习时，应重点体会不同位置在比赛时运用顶球技术的不同特点。在射门练习时，应重点体会在门前顶射两侧传或抛来的球。
⑥示范时要轻松自如，以便消除学生顶球时的恐惧心理。要预先选好抛球人，掌握好抛球的弧度。示范时要突出摆体、甩头。讲解时要强调眼睛注视来球的作用，讲清蹬地为了摆体，摆体为了甩头，甩头为了击球的道理。
⑦顶球练习时间不宜过长，头部连续顶球容易疲劳，可变换练习手段，调节负荷。
七、抢截球
1.动作技术要领：
①正面抢球
正面抢球是对手运球从正面而来时所采用的方法。其动作方法是两脚前后开立，膝微屈，身体重心下降并落在两脚间，面向对手。对手运球前进，当脚触球即将着地或刚着地时，支撑脚立即用力蹬地，抢球脚以脚内侧对正球并屈膝向球跨出，挡住球的正面支撑脚立即前跨，上体前倾保身体平衡，把球控制住。
②侧面抢球
侧面抢球是对手快速运球推进时，防守队员与之平行跑动或从其背后追上成平行跑时所采用的抢球方法。动作方法是当与对手并肩跑动时，身体重心稍下降，同对方接触的臂要紧贴身体，当对方靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位，冲撞对方相应部位，使对方向外侧倒斜而暂时失去身体平衡又离开了球，乘机将球抢过来。
2.教学方法
①两人一球，用脚内侧做抢球的模仿练习。方法是一人做脚内侧模仿运球动作，一人跨步做脚内侧抢球，还可以结合触球后的提拉动作。（还可以做合理冲撞练习）
②两人一球相对站立，相距3～4米将球放在中间，听信号后，两人同时上前伸脚拼抢。
③两人一球，相距6～8米，一人向前运球，另一人上去做跨步抢球。二人一组，运球者消极运球下的正面抢球练习
④将学生分成两组，分别站在中圈的两侧，教师站在中圈内向球门方向踢各种球，两组第一人快速起动追抢，抢到球者做控球运球等，没抢到球的人设法将球从另外一个人脚下抢下来，直完成射门结束。
⑤二对二，三对三，五对五的盯人抢截练习。
3.易犯错误与纠正方法
易犯错误：
抢球失败主要是抢球时机掌握不准，其次是方法不当。因此，在教学中应着眼于这两个方面。
纠正方法：
时机不准要从理论上讲清楚，弄明白。其他则应分析其产生错误的关键所在。选位不当可与运球人一起进行运球摆脱和站位阻截的练习，以提高选位意识。时机不准要求在练习时加强对球的判断，即球没动或对方已将球拨出时，不要伸腿。方法不当的可多做抢球的模仿练习。总之，在纠正错误动作时要简化条件，由慢到快，反复体会同时强调与运球人的密切配合。
4.教学建议
在组织教学时，可先做模仿动作练习，正面抢球可做跨步抢球模仿动作。侧面抢球可做无球慢跑的合理冲撞练习。
①利用静止球做抢截球动作练习。
②在慢速的运球中进行抢球练习。
③在对抗条件下，采用比赛的形式进行实战练习。
④坚决制止胡踢乱抢和违反规则的抢球方法。要先向学生进行教育，特别要强调侧面抢球时的冲撞要合理，不要抬脚过高抢球等，以免在抢球时发生伤害事故。
八、掷界外球
1.动作技术要领：
（1）原地掷界外球
动作技术要领：
身体面对出球方向，两脚前后开立，屈膝后仰，两手自然张开，拇指相对持球的后侧部并屈肘置球于头后。掷球后，后脚用力蹬地，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕，迅速有力地将球掷向预定目标。整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。 。
（2））助跑掷界外球
动作技术要领：助跑轻松自然，垫步的同时双手持球举过头顶。当最后一步踏地时，后脚开始蹬地，并且按照原地掷界外球的方法将球掷出。
2.教学方法
（1）讲解与示范
概括地讲解掷界外球的发展与作用。
重点讲解规则对掷界外球的具体规定。
①身体面向场地。
②双脚均不得全部踏入场内。
③双脚均不得全部离地，允许在地面上滑动。
④动作连惯。
(2)原地掷界外球练习方法
①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
②掷界外球的辅助练习。
③持球方法和准备姿势的练习。
④掷界外球的模仿练习。
⑤近距离掷球。两人一组相距5～7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。
⑥远距离掷球。两人一组相距15～20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。
⑦掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。
⑧结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习。
(3)助跑掷界外球练习方法
①发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
②无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。
③做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。
④完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。练习②③④是在教师的口令下，集体进行的练习。
⑤掷远。两人一组，相距15～20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。
⑥掷准。
3.教学建议
教学顺序的安排应从教学和动作的难易程度上考虑进行。
从动作的结构上考虑应按：准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序进行为宜。 从动作的方法上考虑应从原地掷界外球向助跑掷界外球过渡。
(1)在教学中使学生了解一些掷界外球的技巧。
①掷球地点无论在哪要力争向前掷球。
②尽可能缩短球出界到入场的时间。
(2)在练习中强调球出手的角度与速度，使学生明白二者对球运行的远度和速度的影响。 (3)采用提问、作业和教学实习的方法来巩固理论知识和提高实战能力和教学能力。
(4)练习时可以与裁判实习判罚掷界外球违例相结合。这样有助于提高学生的裁判能力和更快地形成正确的技术动作。
(5)在教学比赛中，通过掷界外球来培养学生的观察能力及机动、灵活、果断的心理品质。 掷界外球技术易产生错误及纠正方法
九、守门员技术
守门员有球技术：掷球，传球，踢球，抛球，拳击球等。
守门员常用技术：选位、准备姿势、 移动、 接球、扑球、 拳击球、 托球、 掷球、抛踢球等。
1.选位技术
对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
2.移动技术
为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。
3.接球技术
（1）接地滚球：
有直腿式和单腿跪撑式两种方法。直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。
（2）平接直球：
平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指，手腕适当用力，随球顺势屈臂后撤，转腕将球抱于胸前。
（3）接高球
先判断球的运行轨迹，确定接球点，迅速移动并起跳，两臂上伸迎球，手掌对球，手指自然分开，两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那，手指，手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘，下引，转腕将球抱于胸前。
4.扑球技术
（1）扑两侧的低球：
扑接左侧低球时，右脚迅速蹬地，左腿屈膝向左侧跨出一步，身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。
（2）鱼跃扑地滚球：
扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。
（3）扑接侧面平高球：
身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。
（4）扑接脚下球：
当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低，上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地，并屈腿团身，将球抱在胸前.
5.托球技术
托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大，角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背，单臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球，使球越过横梁或门柱.
6.掷球技术
守门员接球后，为了争夺时间组织反击，常用手把球掷给同队队员.掷球动作快，便于改变方向，能较准确的控制球的落点。
7.守门员技术教学：
（1）示范讲解动作要领，使学生明确动作要领。
（2）学生徒手模仿练习各种接球动作
（3）接各种用手抛来的球。
（4）接各种方向射来的地滚球、低平球、平球、高球的综合练习。
第四部分 基本战术
足球战术是比赛中为了战胜对手,根据主客观的实际所采用的个人和集体配合的手段的综合表现。技术和身体素质是完成战术的基础，良好的心理素质是完成战术的保证。
足球战术分为进攻战术和防守战术两大系统。各系统又都包含个人战术、局部战术、整体战术和定位球战术。根据课程标准的精神和要求，将技术、战术、教学比赛、规则简介等部分相互结合，相互促进，有利于对足球教学内容的学习和掌握。教学中可根据实际需要，结合教学实际对这部分内容进行分析讲解，加深学生的理解和运用。这里主要将有关基本战术的内容作进一步分析说明，供教学中参考使用。
一、个人战术
个人战术是指队员为完成全队战术配合及取得比赛的胜利而采取的个人行动和方法。
（一）、个人进攻战术：包括跑位、传球、射门和运球突破。
1.跑位
比赛中无球队员不断地进行有目的的跑位，对完成全队的战术配合，起着极其重要的作用，跑位也就是为完成全队的战术配合服务的。
根据不同的战术目的，跑位分为接应跑位、拉策跑位、切入跑位等。不论哪种跑位，都要掌握好跑位的时机、方向和地点。跑位时机要恰到好处，若跑得早，同伴可能传不出球或看不到，同时易被对方识破，起不到应有的战术作用。所以跑位要在同伴可能传球时，突然摆脱防守及时跑位。跑位的方向有三个：向前跑、向后跑和向两侧跑。向前跑是主要的、积极的，首先考虑能否向前跑，加快推进速度；其次才是向后、向两侧跑，接应控球或扯拉空当。在中后场控球，队员要积极向前跑位，向前传球是可取的，在前场距门40米左右，跑位则是在球前面的队员向后跑位拉出防守队员，制造空当，在球后面的队员则突然插入空当接传球，突破防守。跑位方向要因场区而异，不可千篇一律。跑位地点同样注意不要几名队员跑一个方向一个地点。跑向对方球门是最有威胁的。所以在跑位时要注意协调配合，几名队员跑位要注意先后次序，防止跑向一个地点，一个方向。另外，每名队员不应只做一种一次性的跑位，而是要根据比赛实际不断调整、改变跑位的目的、方向和位置。
2.传球
传球在比赛中运用得最多，传球和跑位是构成集体进攻战术配合的基本条件。传球是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。
传球的目标只有两个：一个是向同伴脚下传球，一个是向空当传球。向脚下传球的力量可大些，这样用力传球不易被对方抢断，同伴还可直接出球。向同伴脚下传球时还应注意向远离防守者的一侧传球。向空当传球要注意力量和落点，力量要适当，做到人到球到。向空当传球比向脚下传球的威胁要大，在比赛中应多向空当传球，队员也应向空当跑位，才能加快进攻速度、突破防守。总之，传球要准确、及时。
教学中应使学生明确：
应该较熟练地掌握常用的传球方法，并能快速、简练、多变地进行传球配合。
应该学会隐蔽自己的传球意图，使对手难以捉摸。
要求学生养成传球配合的战术意识。
多向前传、多向空当传，多传直线球，多打长传球，长传与短传结合。
传球前的运球方向应与传球方向不同。
一侧进攻受阻，应采取长传球转移进攻方向。
下雨天，场地泥泞，应多向脚下传球；风天，逆风应多传地滚球，顺风应注意传球力量的控制。
3.运球突破
运球突破是个人进攻战术动作，它可以在局部地区造成以多打少的人数优势，运球突破最后一道防线即可直接威胁对方球门。也为本队其他队员制造射门得分机会。
要想突破对手的防守，需要掌握全面技术，特别是快速起动和运球过人的技术。运球过人突破防守的方法有强行突破、假动作过人突破、人球分走、穿裆过人等。
运球过人、运球突破是学生非常喜欢练习的战术动作。运球过人可以多练，但要使学生明确传球比运球快得多。
（二）、个人防守战术包括选位与盯人、抢截战
1.选位与盯人
这是个人防守战术的统一整体，选择正确的防守位置才有利于盯人，欲要有效的盯人要有正确的防守位置。
选位应是根据比赛实际，不断调整防守位置，但应始终站在对手与本方球门中心所构成的直线上。在场地的任何位置防守，都要根据要里不要外、要中不要边、要后不要前的原则选位，并在选位的同时要做到人球兼顾，切不可只顾球不盯人，或者相反，都是不对的。
盯人是紧逼盯人还是松动盯人，应根据场上的活动情况灵活运用。紧逼盯人是贴近对手，不给对手从容活动的余地；松动盯人是与对手保持适当的距离，以便随时上前抢断对手的球。
一般情况下，有球的一侧要采用紧逼盯人，无球的一侧松动盯人。松动盯人的队员要注意人球兼顾，既要注意对手的活动意图，又要注意保护门前危险地区。
二、局部战术
局部进攻战术：包括“二过一”、“三打二”。
1.“二过一”战术
“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。
常用的“二过一”配合有：
斜传直插二过一 、直传斜插二过一、回传反切二过一、踢墙二过一等形式。
斜传直插二过一
直传斜插二过一
踢墙二过一
2.“三打二”
“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
3.教学方法：
(1)介绍“二过一”战术要领，目的意图。
(2)加强运、停、传球练习，达到熟练掌握程度。
(3)三人一组抢截球练习。
(4)组织“二过一”战术配合练习，斜传直插或直传斜插配合。
4.教学建议
（1）传球人注意距离对手1.5米左右突然传给接应队员，然后快速超越对手接回传球，传球距离不可过近或过远。
（2）接应队员在允许的条件下，应直接把球敲传到同伴跑向的空当。
（3）如果是突破最后一名防守队员时，应注意避免越位。
（4）比赛中出现“二过一”配合的时机是短暂的，应该是发现时机就果断地进行配合。
三、整体性小型分队战术的教学与训练
当个人战术、局部战术有一定基础后，即可进行整体性小型分队战术的教学与训练。这种战术训练最基本的内容是1对1、2对2、4对4、8对8。整体性小型分队战术教学训练1对1是训练个人的攻守能力；2对2是攻守战术配合基础的训练，进攻的二人要接应、支援、插上等，防守的二人要盯人、保护与补位等。4对4是攻守战术阵型的训练，4个人就可分成前锋队员，前卫队员、后卫队员，有了这三条线就有了阵型的雏形，就可以进行阵型的基本战术要求训练；8对8是4对4的扩展，战况变化更多，更接近于正式比赛。整体性小型分队战术除上述基本内容外，也可3对3、5对5、7对7以及人数不等的2对3、4对5等内容。运用整体性小型分队战术训练，要防止单纯地用以提高兴趣，赛出胜负。
四、整队战术的教学与训练
每一个球队都应有几套行之有效的成队战术配合，并要长期反复地训练，达到队员之间配合默契，应用熟练。同时还要有与之相匹配的应变战术，以应付比赛中变化万千的战况。成队战术的训练开始时应拆成几个局部，在局部战术熟练的基础再合并成套进行训练，成套练得熟练后再练应变的战术。在制订成队战术时应考虑到本队队员技术、身体素质等方面的实际能力，并结合本队比赛中采用的阵型，以及与本队的正选阵容相结合。同时还应考虑替补队员的位置，以使平时训练参与的队员也就是上场参赛时的角色。
1.教学方法：
(1)介绍“5人制”比赛阵式。
(2)明确站位职责，强调既分工又合作
(3)可利用教学工具，摆好各队员的位置示意图，使队员明确站位。
(4)队员在场上站位，进一步明确各阵式的位置。
(5)半场的攻、防教学比赛。
(6)进行全场的教学比赛。
2.具体示例：五人制
（1）后位锅状站位
5人场一般有三个后位 ；拖后中位是核心 ；三个后位站位呈锅壮，中位是锅底；
两位边后位要注意站得靠前一点，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。
（2）攻要开、守要缩
已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。 对方进攻时 ，边后位要向中卫靠拢
（3）前卫站位原则
中间一般有一个前卫,可以灵活移动，进攻时一般两边后卫至少需要一名快速上前辅助进攻，但一定要有一位作为脱后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后中卫
（4）充分利用球场的宽度
多回敲，多横敲
（5）多传球，尽量一脚出球不与对方身体接触是最高境界
（6）边后卫与前卫换位
小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档，防止进攻丢球后对方直接反击
（7）一个前锋在左右游动（一般在前场反抢)，或在定位球时候回来，一般不必参与防守，在中后卫十分强大时候可以采用两前锋
（8）进攻时多传地面球
地面球容易停球处理
（9）慎用长传和高吊
否则容易将球还给对手。出现明显空档时候才长传转移。
（10）隐藏自己穿球的意图
外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉
（11）对每一脚球负责
用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心 以及头脑清醒，过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。
五、定位球战术的教学与训练
定位球战术的训练主要应是任意球、罚球点球与角球。而任意球又以门前30米范围内的直接、间接任意球为主。定位球战术配合要根据本队队员的技术与身体素质，进行设计和训练。
1.任意球攻守战术
（1）直接射门
无论在场地中间或两侧获得任意球的机会时，只要有可能射门，最好的办法就是直接射门，随着守队排墙人数的增加，直接射入对方球门变得更加困难，因此，射手更需要掌握高超的踢弧线球的技术。同时攻队队员常采用在对方人墙的两侧或中间“夹塞”的办法，或者在罚球点自行排成人墙，以此在射门前阻挡守门员的视线，使其看不清罚球队员动作，而在射门时这些队员迅速让出空当，使射出的球通过空当。
（2）配合射门
在罚球区的侧角和两边，当不可能直接射门时，则应进行配合射门，经常采用短传配合和长传配合有两种。但配合的传球次数宜少，宜简不宜繁。传球和射门配合要默契。为避开人墙要用声东击西假动作分散对方注意力。
2.角球攻守战术
（1）角球进攻战术 分为短传角球和长传角球。
（2）角球防守战术 对方踢角球时，可由10—11人参加防守。由一队员离球8—9米，封堵和限制对方角球的有效落点
第五部分 足球竞赛规则与裁判法
足球竞赛规则所遵循的基本原则：
保护双方运动员；促进技、战术的发展；体现公平、对等的原则；适应职业化的需要
一、 比赛场地
一弧，一圈，二点，三区，四线
场地尺寸
二、球
重量410—450克。 球的气压为0.6—1.1个大气压。
国际理事会建议，在比赛中至少有6个预备球。
三、队员人数
一场比赛每队上场人数不得多于11名。正式比赛每场最多可以替补3名队员。
四、队员装备
同队队员的服装（包括上衣、短裤、护袜）颜色必须一致。并与对方服装有明显的区别。上场队员必须戴有护腿板。守门员的服装颜色与双方其他队员和裁判员有明显区别。正式比赛应穿足球鞋。队员上衣背后、前胸、短裤前方（含守门员长裤前方）均应有号码，并须符合规程规定。队长须戴袖标。
五、 裁判员
裁判员自进入比赛场地时起行使其权利。
（1）比赛开始前，裁判员只享有纪律处分（警告与罚出场）的权利。
（2）比赛开始后，裁判员享有全部权利，即纪律处分与技术处分（任意球、罚球点球）的权利。
（3）比赛暂停、成死球和中场休息时，如有队员、替补队员犯规，裁判员也有权判罚。（4）裁判员所作的判决是最后的判决。
裁判员的职责之一是正确地执行比赛规则，对故意犯规者要判罚。凡判罚犯规后，不必解释判罚的理由
裁判员要记录比赛时间。（其他助理裁判员只起协助作用）。
（1）要减少不必要的停顿。
（2）比赛暂停时间要尽量缩短。如受伤、换人、掷界外球、法任意球等，恢复比赛尽量要快。
（3）因故损失的时间要补足。
遇到下列情况时，裁判员有权暂停比赛、推迟或终止比赛：
（1）开始比赛时或比赛进行中，某队不足7人时。
（2）遇到意外事故的发生，如观众等问题， 使比赛不能进行时。
（3）场地条件或天气原因，裁判员认为不适宜比赛时。
六、助理裁判员
是用旗示意球是否出界，并有谁来发球。
示意越位及裁判员未能发现看到的犯规和不正当行为。
协助裁判员记录比赛时间、进球队员号码、被警告或罚出场队员的号码和犯规情况。
用旗示向裁判员提示替补队员。
在协助裁判员按照比赛规则控制比赛，可提供建议，但最终由裁判员决定。
看清楚球的整体是否越过球门线。但裁判员示意进攻有效，助理裁判员不得有任何表示，并跑向中线。
七、比赛时间
正式比赛每场为90分钟，分上下两个半场，每半场为45分钟。
比赛时间由裁判员掌握。
每半场中因故损失的时间应补足。补多少时间由裁判员决定。
须补足时间的几种情况：
（1）替换队员。
（2）处理受伤队员，或将受伤队员抬出场地接受治疗。
（3）故意延误比赛时间。
（4）因观众进入场地而暂停比赛。
（5）受天气影响而暂停比赛。
（6）球破裂或漏气需要更换新球。
如比赛将要结束时判罚球点球，应延长比赛时间至罚完为止。
中场休息：队员有中场休息的权利。中场休息不得超过15分钟。
八、比赛开始和重新开始
比赛开始前，裁判员召集双方队长，通过掷币方式，挑选进攻方向和防守方向。
开球时，球应放在中点上。
比赛开始，不是以裁判员鸣哨为准，而是当球被向前踢出或移动时，即为开始。
重新开球：
（1）球未向前移动。
（2）比赛开始前，场上队员越过中线进入对方半场，或守方队员进入中圈。
开球队员开出球后，开球队员不得再次踢球。否则判罚连踢，由对方在犯规地点罚间接任意球。
开球时，可以直接射门得分。
九、比赛进行及死球
比赛成死球： 当球不论从地面或空中全部越过球门线或边线时。
包括： 球触到裁判员、球门柱、角旗杆弹出球门线和边线时。
比赛被裁判员停止时。
比赛进行：其他时间均为比赛时间进行中。
包括：球从球门柱、横梁、角旗杆弹回场内；以及球从比赛场地上的裁判员或助理裁判员身上弹回场内。
十、计胜方法
当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。
在比赛中进球数较多的队为胜者；如两队进球数相等或均未进球，则比赛为平局。
十一、越位（重点讲解）
判罚越位位置的条件：
- 在对方半场内
- 在球的前面，比球更接近对方的球门线
- 与对方球门线之间，对方球员不足两人
处于越位位置的队员，在同队队员踢或触球的一瞬间，满足下列三个依据，被判罚越位犯规：
- 干扰比赛
- 干扰对方队员
- 利用越位位置获得利益
接下列情况的传球，没有越位犯规：
- 球门球 - 掷界外球 - 角球
违规与判罚
- 对于任何越位犯规，应判对方在发生地点踢间接任意球
越位图解示例：
十二、犯规与不正当行为（重点讲解）
判员要根据规则精神识别和区分：
合理动作与故意犯规；勇敢顽强与粗野动作；良好作风与不正当行为
◆ 裁判员必须对场上出现的严重犯规和暴力行为依据竞赛规则的有关条款进行严厉处罚。
◆严重犯规——指队员在抢球的过程中对对方队员施加故意的暴力性犯规行为
◆暴力行为——指比赛进行中或比赛成死球时队员的目的不在球，而向对方队员施加的暴力性犯规行为
判罚直接任意球
裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量违反下列犯规中的任何一种 ，将判给对方踢直接任意球 ：
踢或企图踢对方队员。
绊摔或企图绊摔对方队员。
跳向对方队员。
冲撞对方队员。
合理冲撞的条件：
（1）冲撞的目的在于球。
（2）冲撞时球必须在双方控制范围内（一般指在2米范围内）。
（3）必须同肩部至肘关节部位冲撞对方的相应部位，并且上臂不得扩张。
（4）力量应适当，不得猛烈或带有危险性。
打或企图打对方队员。
推对方队员。
如果队员违反下列四种犯规中的任何一种，也判给对方踢直接任意球：
为了得到对球得控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员。
拉扯对方队员。
向对方队员吐唾沫。
故意手球。
判罚间接任意球
动作具有危险性
阻挡对方队员
队员目的不是在踢球，球又不在其控制范围以内，故意用身体阻挡对方队员行动的犯规。
阻挡对方守门员从手中发球。
因规则第十二章及前面各章未提及的任何其他犯规，而停止比赛被警告或罚令出场。
守门员
守门员在本方半场罚球区内，犯有下列任何一条，将由对方罚间接任意球：
（1）用手控制球后在发出球之前持球超过6秒。
（2）在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球
（3）用手触及同队队员故意踢给他球。
（4）用手触及同队队员直接掷入的界外球。
警告与罚出场 （黄牌）
犯有非体育行为。
以语言或行动表示异议。
持续违反规则。
延误比赛重新开始。
当以角球或任意球重新开始比赛时，不退出规定的距离。
未得到裁判员的允许进入或重新进入比赛场地。
未得到裁判员的许可故意离开比赛场地。
警告与罚出场 （红牌）
严重犯规。
暴力行为。
向对方或其他任何人吐唾沫。
用故意手球破坏对方的进攻或明显的进球得分机会（不包括守门员在本方罚球区内）。
用可判为任意球或球点球的犯规破坏对方向本方球门移动着的明显的进球得分机会。
使用无礼、侮辱或辱骂性的语言。
在同一场比赛中受到第二次警告。
十三、任意球
任意球分为：直接任意球；间接任意球
1.直接任意球
⊕直接任意球直接踢入对方球门，判为得分。
⊕直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
2.间接任意球
⊕间接任意球直接踢入对方球门，不得分，判给对方踢球门球。
⊕间接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。
⊕只有当球进门前触及到另一名队员才可得分。
3.不同区域区内踢直接或间接任意球
踢直接或间接任意球：
（1）对方队员距球至少9.15米。
（2）对方队员应站在罚球区外直到比赛恢复
（3）当球直接踢出罚球区时比赛即位恢复。
（4）可以在球门区内任何地点踢任意球
在对方罚球区内踢直接或间接任意球：
⊕踢直接任意球——判罚球点球。
⊕踢间接任意球：
（1）所有对方队员距球至少9.15米直到比赛恢复，如果球距球门线不足9.15米时，允许对方站在球门线上。
（2）当球被踢并移动时比赛即位恢复。
（3）在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的与球门线平行的球门区线上执行
在罚球区外踢直接任意球或间接任意球
（1）对方队员距球至少9.15米，直到比赛恢复
（2）当球被踢并移动时比赛即为恢复。
（3）在犯规发生地踢任意球。
十四、 罚球点球（重点讲解）
在什么情况下执行罚球点球：
当在比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯规之一而被判罚的任意球。应执行罚球点球。
罚球点球可以直接进球得分。
执行罚球点球的要求：
（1）球应放在罚球点上。
（2）确定主罚队员。
（3）守方守门员，站在本方球门柱之间的球门线上，面对主罚队员。
（4）其他队员应站在：比赛场地内；罚球区以外；罚球点后；距罚球点至少9.15米（10码）。
（5）主罚队员向前踢出球点球。
（6）在其他队员触球前主罚队员不得再次触球。
（7）当球被踢，并向前移动时比赛即位开始。
球点球违规与判罚
主罚队员在踢球点球时违反竞赛规则：
（1）裁判员允许踢出该球。
（2）但如果球进入球门，应判罚重踢。
（3）但如果球未进入球门，应判罚不重踢
守门员在踢球点球时违反竞赛规则。
（1）如果球进入球门，应判罚得分有效。
（2）如果球未进入球门，不应重踢。
主罚队的其他队员提前进入罚球区：
（1）裁判员允许踢出该球点球。
（2）如果球进入球门，应判罚无效，重踢。
（3）如果球未进入球门，应判罚有效，不重踢。
（4）如果该队员触及了从守门员、横梁、球门柱弹回的球，裁判员将停止比赛，由防守方以间接任意球重新开始比赛。
守门员同队的其他队员提前进入罚球区：
（1）裁判员允许踢出该球点球；
（2）如果球进入球门，应判罚得分有效。
（3）如果球未进入球门，应判罚重踢。
攻守双方队员同时都违反竞赛规则：
应判罚重踢。
主罚队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
应判罚由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
主罚队员在其他队员触球前故意用手触球：
应判罚由对方在犯规发生地点踢直接任意球。
球被外来因素触及而影响了起向前移动：
应判罚重踢。
球从守门员、横梁、球门柱弹回比赛场地内，接着被外来因素触及：
（1）裁判员应停止比赛。
（2）在被外来因素触及的地点坠球重新开始比赛。
十五、掷界外球
掷界外球是重新开始比赛的一种方法。
掷界外球不能直接进球得分。
掷界外球的要求：
（1）面向场地内。
（2）任何一只脚的部分站在边线上或边线外的地上
（3）使用双手，双手必须同时用力。
（4）将球从头后经头上掷出。
（5）掷球队员在其他丢员触球前不能再次触球；球一进入比赛场地，比赛即位开始。
掷界外球违规与判罚
比赛进行后，掷球队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
比赛进行后，掷球队员在其他队员触球前再次故意用手触球：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢直接任意球。
⊕如果犯规地点在本方罚球区内，判罚罚球点球。
守门员掷界外球，在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
守门员掷界外球，在其他队员触球前再次故意用手触球：
（1）如果犯规地点在本方罚球区外，由对方在犯规地点踢直接任意球
（2）如果犯规地点在本方罚球区内，由对方在犯规地点踢间接任意球
十六、 球门球
球门球是重新开始比赛的一种方法。
如何判为球门球：
当球的整体不论从地面或是空中越过球门线，并没有进入球门，而最后触球者为进攻方队员。
球门球可以直接射门，进球有效得分。
踢球门球程序：
（1）由防守方从球门区内的任何一点踢球。
（2）对方应在罚球区外直至比赛进行。
（3）踢球队员在其他队员触球前不得再次触球。
（4）当球被直接踢出罚球区，比赛即位进行。
球门球违规与判罚
*如果球未被直接踢出罚球区进入比赛：
⊕判罚——应重踢。
比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次故意用手触球：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢直接任意球。
⊕如果犯规地点在本方罚球区内，判罚罚球点球。
守门员踢球门球，比赛进行后，在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
守门员踢球门球，比赛进行后，在其他队员触球前再次故意用手触球：
（1）如果犯规地点在本方罚球区外，由对方在犯规地点踢直接任意球。
（2）如果犯规地点在本方罚球区内，由对方在犯规地点踢间接任意球。
十七、角球
角球是重新开始比赛的一种方法。
如何判为角球：
当球的整体不论从地面或是空中越过球门线，并没有进入球门，而最后触球者为防守方队员。
踢角球可以直接射门，进球有效得分。
踢角球程序：
（1）将球放在离球出界处最近的角旗杆的角球弧内；
（2）不得移动旗杆；
（3）对方应在距球至少9.15米以外，直至比赛进行；
（4）由攻方队员踢球；
（3）踢球队员在其他队员触球前不得再次触球；
（4）当球被踢并移动时比赛即为进行。
角球违规与判罚
比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前再次故意用手触球：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢直接任意球。
⊕如果犯规地点在本方罚球区内，判罚罚球点球。
守门员踢角球，比赛进行后，在其他队员触球前再次触球（用手除外）：
⊕判罚——由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
守门员踢角球，比赛进行后，在其他队员触球前再次故意用手触球：
（1）如果犯规地点在本方罚球区外，由对方在犯规地点踢直接任意球
（2）如果犯规地点在本方罚球区内，由对方在犯规地点踢间接任意球
第六部分 教学评价及评价建议
评价标准:
（1）学生的出勤课时数占总分的10％。
（2）学生的基本技战术的考核占总分的50％。
（3）学生的学习进步幅度占总分的20％。
（4）学生的学习态度占总分的10％。
（5）理论知识占总分的 10%
一、二年级
（一）足球评价内容和比例
理论知识
10
足球相关知识
10
100
学习进步幅度
20
20
技能水平
50
踢准
25
运球计时（秒）
25
情感态度
20
出勤率
10
态度表现
10
（二）分项评价方法与标准
运动技能的评价
1.踢准
（1）测试目的
测试学生踢球技术的掌握和应用情况，重点考察踢球的脚法和准确性
（2）测试方法
面对足球墙，相距12米，用任意一种脚法射墙上的“门”（将球门按照5、4、3、2、1标出不同的分值），共射5次，评价得分情况。
（3）评价标准
足球踢准评价标准（供参考）
成绩
15分及以上
12～14分
8～11分
七分及以下
技评
支持脚的选位和击球脚的触球部分准确、动作连贯、协调、有力
支持脚的选位和击球脚的触球部位正确，动作比较连贯
支持脚的选取位和击球部位基本正确
不能完全动作
2.运球
（1）测试目的
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和足球基本技能。
（2）测试场地
在坚实、平整场地或足球场上，划出长30米、宽10米的测试场地，标志杆距左右边线各5米。气垫鞋至第一杆距为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆。器材包括足球、秒表、30,米卷尺、标志杆（物）
(3)测试方法
受试者听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。每人测两次，记录最好成绩。测量单位为秒，精确到小数点后一位。小数点后第二位数非零进1原则进位。
(4)评价标准
足球运球评价标准（供参考）
成绩（秒） 男
10.0及以下
10.1～12.2
12.3～14.7
14.8及以上
成绩（秒） 女
12.7及以下
12.8～16.1
16.2～22.0
22.1及以上
技评
运球过杆速度快，动作协调，射门准确有力
运球过杆速度较快，动作较协调，射门准确
运球速度不够快，动作不够协调，基本完成动作
不能完成动作
学习态度与课堂表现评价
学习态度与课堂表现评价（供参考）
学习态度
与课堂表现
课堂表现积极主动，能够很好地与人合作，对学习有浓厚兴趣，遵守纪律，目标达成度高。
课堂表现较积极，有合作意识和能力，对学习有兴趣，能够完成教学目标。
学习态度基本短暂，能够遵守课堂纪律，愿意与他人合作，基本完成学习任务。
学习态度不端正，不能配合老师教学，不愿参与团队合作，不能完成学习任务。
分值
90-100
75-89
60-74
59以下
(三)评价建议
1.评价应以鼓励进步为主，通过评价进一步激励学习兴趣。
2.注重过程性评价，对进步幅度大的学生适时给予肯定和鼓励。
3.注意区别对待，鼓励每一个人的进步。
4.通过教学评价达到以评促学的目的。
二、四年级
（一）足球评价内容与分值比例
理论知识
10
足球相关知识
10
100
学习进步幅度
20
20
技能水平
50
脚内侧横拨球
10
3m*8往返运球计时（秒）
20
脚内侧地滚球穿准（次）
10
头顶球射门（次）
10
情感态度
20
出勤率
10
态度表现
10
（二）分项评价方法与标准
分项评价方法与标准
脚内侧横拨球（次）
用左右脚内侧连续交替横拨球，计30秒横拨球次数。每人测2次，取最佳成绩。
优秀
良好
及格
80
60
40
3m*8往返运球计时（秒）
受试者持球站在起点A后，球动开始计时，受试者带球从A线到B线，过B线后运球转身返回A线，过A线后再转身返回B线，如此反复四个往返,最后返回A线并用脚停住球，计时停止。每人2次机会，取最好成绩（秒）
男7.5
女8.5
男8.5
女
9.5
男9.5
女
10.5
脚内侧地滚球传准
距起点A 6m处，摆放间隔1m的小球门一个，受试者用脚内侧在起点A后推射。每人6次，计成功次数（秒）
5
4
3
头顶球射门
受试者在距球门5.5m处接同伴从球门线抛来的球头顶球射门。每人侧6次，计成功次数（次）。球进门时必须高于1m。
5
4
3
（三）评价建议：
教学评价是对教学过程及其效果的价值作出客观、科学的评价，是对教学过程进行信息反馈和调节的一个重要环节。也是检查教师的教学效果，改进教学工作方式和方法，提高教学质量的重要依据。教学评价具有导向、激励的功能，是激励学生努力学习与积极锻炼，促进课程目标达成的重要环节。
对学生足球学习的评价内容既应该包括足球基本技能的评价，又应该与学生的学习态度、过程与方法、习惯养成、情感合作等方面的表现相结合，从而达到督促学生学习、改进教学、促进改革、完善管理的目的。
三、六年级
（一）评价内容和比例建议
理论知识
10
足球相关知识
10
学习进步幅度
20
20
技能水平
50
脚内侧横拨球
10
100
20米运球绕杆计时
20
10米传接地滚球
10
颠球
10
情感态度
20
出勤率
10
态度表现
10
（二）分项评价方法与标准
脚内侧横拨球（次）
用左右脚内侧连续交替横拨球，计30秒横拨球次数。每人测2次，取最佳成绩。
优秀
良好
及格
80
65
50
颠球(次)
可以单脚或双脚任何部位颠球，球落地为一次。每人测3次，计颠球次数，取最佳成绩（次）。
15
10
6
20米运球绕杆计时（秒）
受试者持球站在起点线后，球动开始计时，受试者运球绕杆过终点并用脚踩停住球，计时停止。每人测2次，取最佳成绩（秒）。
测试要求：1不得漏杆，否则此次成绩无效；2受试者过终点后必须用脚踩停住球成绩才有效。
男
11.5
女
12.5
男
12.5
女
13.5
男
14
女
15
10米传接地滚球
测试方法：受试者两人（可自由结合）一组，分别站在相距10米的线后，其中一队员动球开始计时，测30秒传接球次数（任何一名队员触球均为一次），计成功次数（次）。
测试要求：1，必须接球后再传球，否则本次传接球不计；2，队员必须在线后传接球，否则本次传接球不计。
男
10
女
9
男
8
女
7
男
7
女
6
（三）评价建议
教学评价是对教学过程及其效果的价值作出客观、科学的评价，是对教学过程进行信息反馈和调节的一个重要环节。也是检查教师的教学效果，改进教学工作方式和方法，提高教学质量的重要依据。教学评价具有导向、激励的功能，是激励学生努力学习与积极锻炼，促进课程目标达成的重要环节。
对学生足球学习的评价内容既应该包括足球基本技能的评价，又应该与学生的学习态度、过程与方法、习惯养成、情感合作等方面的表现相结合，从而达到督促学生学习、改进教学、促进改革、完善管理的目的。
第七部分 体能训练方法与手段
一、体能训练的基本要求
（一）要进行全面身体训练
身体全面训练的目的,是促进身体全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事足球的运动寿命。
（二）要系统地进行训练
体能训练一定要在全面训练的基础上，进行系统训练才能取得良好的成绩，运动员身体素质训练必须要贯彻在每个训练阶段中，体能训练要结合专项有计划、系统的进行训练，这样才能保证运动员体能不断的巩固与提高，以适应运动比赛的要求。
（三）要进行大运动量训练
运动实践证明，大运动量的训练能迅速提高训练水平和运动成绩。根据足球运动比赛的时间长、活动量大、拼抢激烈、技术动作难度大等特点，应进行大运动量训练，以最大限度的动员机体潜能，不断提高身体素质和适应能力。大运动量训练主要包括运动量和运动强度因素，具体可分为训练时间、练习密度、强度、时间等方面要求，离开这些因素，就不可能保证大运动量。在训练中要使运动员在思想上明确大运动量训练对提高足球运动水平有着密切的关系，调动他们参与运动训练的自觉性，通过大强度运动训练，既能提高运动员身体素质、拔战术水平，也能练思想作风。
（四）一般训练与专项训练相结合
在体能训练中，专项身体训练是在一般身体训练的基础上结合专项运动的特点和要求来发展专项所必须的身体素质。根据足球运动的特点，运动员应具有迅速的反应能力、良好的速度、高度的灵活性以及良好的耐力能力，这些专项素质一定要通过系统的、长期的专项身体训练才能获得。身体训练要与技术、战术训练相结合，身体训练是为了促进身体全面发展，保证和促进技术、战术水平的提高。因此，在训练中应该注意身体训练要与技战术训练密切结合起来，使在训练中获得的良好身体素质在比赛中充分发挥出来。
二、体能训练方法及手段
对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法〔重复法主要用于速度训练〕。
1.有氧耐力训练
在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生理学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以下不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。
⑴持续负荷法：持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇，每次负荷时间不应少于30min，对于有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min。
⑵重复训练法：它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，再重复进行。
⑶交替跑训练：由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑，如A、B两组在一边，C组在一边，练习由A组运动员开始跑向C组一边，当A组跑至C组一边时，C组跑向B组所在的一边，然后，当C组达到后，B组再迅速跑向A组的一边，依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间，练习时间可控制在20—30min，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量。
2.无氧耐力训练
足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点：
⑴无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短，主要发展的磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。
⑵间歇训练法是发展无氧耐力的有效方法。
⑶随运动员无氧耐力素质的改造，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法。如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。
⑷无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应采用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。
体能训练在具体的训练中由身体形态、身体机能的运动素质、专项技能、心理能力等方面因素构成，这3个因素是影响体能水平的重要指标，为了更好的进行比赛，提高比赛水平，必须对运动员进行必要的体能训练，具体可在一下3个方面进行：
3.身体形态训练
身体形态训练部分与运动员的先天遗传有关系，一部分则需要后天的训练，后天训练可从运动员的基础素质进行，一般进行必要的力量，速度，耐力，灵敏性，协调性等素质训练，依次提高运动员的身体形态水平，塑造健康的体格，适应比赛需要。
4.运动素质训练
运动素质训练一般指的是力量速度，柔韧等基本运动素质，但在足球运动中，这方面的训练强度和负荷得有所增加，尤其是下肢力量及快速的奔跑能力训练，具体课通过专项素质训练提高。由以下几点：
（1）力量素质训练
力量素质是人体运动的基础,足球运动项目对运动员的快速跑动和长时间大强度奔跑能力要求较高,因此,快速力量和力量耐力是足球运动员力量素质的重要部分。
快速力量的训练。练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。
力量耐力的训练。练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。
（2）速度素质训练
足球运动比赛中的各种抢断球、迅速跑位接应等要求运动员具备良好的速度能力。足球运动项目的速度训练主要包括短距离的种种起动跑、冲刺跑、变速跑和速度耐力等练习。起动跑特点是人体在尽快短的时间内由静止状态加速获得高速度。起动跑主要表现在足球比赛的迅速跑位、摆脱防守。起动跑能力主要通过各种起跑来练习。在足球比赛中,快速防守和战术配合等都需要运动员具备良好的冲刺跑和变速跑能力。冲刺跑能力主要通过短距离的快速跑动来练习。 练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次； 练习组数：3~5组。
（3）运动耐力训练
体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力。强度主要指运动的速度。强度与时间，速度与距离是统一的矛盾的两个方面。运动强度大,运动时间自然短；运动速度快，运动的距离必然短。然而，足球运动项目要求既要运动强度大，又要运动时间长，即要跑得速度快，又要跑得距离长。足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：①功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比赛中有效地利用机能潜力的能力；③疲劳情况下的心理素质和意志品质。
具体示例：身体素质练习内容部分
1.灵敏素质：
10米往返跑、绕障碍快速跑、听哨声或教师手势变向快速跑等。
2.柔韧素质：
踝、膝、关节的柔韧性练习，压腿、压肩牵拉肌肉练习等。
3.力量素质：
俯卧撑练习、各种形式的跳跃练习、腰腹力量练习、杠铃练习等。
4.速度素质：
30米快速跑、100米跑、200米跑、运球快速跑等。
5.耐力素质：
1000米跑、变速跑等。
5.专项技能训练
专项技能训练也是体能训练中不可缺少的一部分，在具体的足球比赛中有着非常重要的作用，专项技能一般包括：球性练习、运球训练、定位球训练、头球训练、运球中各种射门训练等，这可以通过专门的技能训练进行，如：重复性定位球练习，10米助跑头球练习，小场比赛运球突破练习，快速跑动传球练习等，以此来提高专项技能水平，从而适应高强度、高负荷运动技术的需求。
6.心理训练
以往训练中，教练员往往忽视队员心理素质的训练。然而事实表明，大型足球比赛当中，心理因素对优异比赛成绩的取得具有是风重要的作用，在运动员训练中不可忽视。在运动过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是心理活动的调节和支配下进行的，许多有潜力的运动员，由于心理紧张，情绪上的变化，直接影响其技术水平的发挥和运动成绩的提高，因此在训练中一定要加强心理训练，以此来提高心理队员心理素质。
第八部分 足球术语英文表达
FIFA：The Federation internation de Football Association（国际足联）
1.比赛方式
half-time interval 中场休息 round robin 循环赛
group round robin 小组循环赛
extra time 加时赛 elimination match 淘汰赛
injury time 伤停补时 eighth-final 八分之一决赛
quarterfinal 四分之一决赛 semi-final 半决赛
final match 决赛 preliminary match 预赛
2.场地名称
field / pitch 足球场 midfield 中场
backfield 后场 kickoff circle / center circle 中圈
halfway line 中线 touchline / sideline 边线
goal line 球门线 end line 底线
penalty mark （点球）罚球点 penalty area 禁区（罚球区）
goal area 小禁区（球门区）
3.球队称谓
locker room (运动员)休息室、更衣室
nation team 国家队 coach 教练
head coach 主教练 football player 足球运动员
referee 裁判 lineman 巡边员 captain / leader 队长
forward / striker 前锋 midfielder 前卫
left midfielder 左前卫 right midfielder 右前卫
attacking midfielder 攻击型前卫（前腰）
defending midfielder 防守型前卫（后腰）
center forward 中锋 center back 中后卫大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
left back 左后卫 right back 右后卫
sweeper 清道夫，拖后中卫 goalkeeper / goalie 守门员 大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!
4.足球技术
kick-off 开球 corner ball / corner 角球
goal kick 球门球 handball 手球 header 头球
penalty kick 点球 place kick 定位球 own goal 乌龙球
hat-trick 帽子戏法 free kick 任意球
direct free kick 直接任意球 indirect free kick 间接任意球
stopping 停球 chesting 胸部停球
pass 传球 short pass 短传 long pass 长传 cross pass 横传
flank pass 边线传球 slide tackle 铲球
rolling pass / ground pass 地滚球 flying header 跳起顶球
clearance kick 解围 shoot 射门 close-range shot 近射 long shot 远射 offside 越位 throw-in 掷界外球
fair charge 合理冲撞 diving header 鱼跃顶球
clean catching （守门员）接高球
finger-tip save （守门员）托救球
deceptive movement 假动作 break through 突破
kick-out 踢出界
5.足球阵型
4-3-3 formation 433阵型 4-4-2 formation 442阵型
