1、平衡膳食是唯一被证实可以促进长高的因素。孩子长个的时候一定要吃的全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素、矿物质。以下几种营养素更加重要。
2、积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，14岁的孩子每天不能低于5小时的睡眠，晚上5点前必须睡觉，早上6：30~7点起床，中午再补觉0.5-1小时。
3、如果家长发现小孩在睡觉的时候有蹬脚，说明了能在长高。千万不能够让小孩熬夜。抓住生长快速时期正常情况下，小孩是女生的话，大概在12岁左右长高长得最快，而男孩子会在十四岁左右长得最快。
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