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怎么长高我现在6年级11岁,身高154.
1、你一定要注意：合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动。吃方面尽量吃含有蛋白质的，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、如果想增高，可以多喝点牛奶，保证充足的睡眠，并多做跳跃运动。千万不要半途而废。少吃零食、含脂肪多的食物，少吃甜食、油炸类食物即可。18岁是人体发育的关键，但是由于很多因素的产生使得我们的身高发育的很慢。
3、而且也可以帮助长高的哦。如何增高的呢，上面的这些小常识都要知道和了解的哦，这些小常识做到以后可以起到促进生长发育的作用，饮食方面要注意多吃一些蛋白质啊还有维生素的食物，也要注意多运动，这样可以帮助长高的哦。
4、不能挑食，人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
5、你还小，还有机会长高的，但是生活饮食上要注意。心态也要好才行 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
我11岁了,却仍旧1米38,怎么办?有什么办法才能快速长高?
1、伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。
2、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
3、骨骺线快闭合了一般可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方法来促进身高长高。饮食调理 骨骺线快闭合可能与遗传因素、营养不良等原因有关，可能会出现身材矮小、骨骼畸形等症状。
4、身高有一半是遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。可以通过科学锻炼和科学饮食促进自然长高。
5、多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
6、不能挑食，人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
11岁男孩身高1米3怎么才能长高?
所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。
科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
